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「有沒有可以趕快讓孩子長高的轉骨秘方？」停！家長別再問了！台北中山醫院家醫科醫師陳欣湄呼籲，別再找救高神丹，青少年需要的營養素其實是鈣質！家長們應讓孩子每天攝取兩份鮮乳，加上均衡飲食補充足夠鈣質，才能真正幫助孩子骨骼正常發育！ 轉骨秘方真的是「救高神丹」？小心耽誤了孩子的「成長衝刺期」！陳欣湄指出，現今社會氛圍，家長養育孩子的心態多半都是認為順其自然就好，反正「小時候矮不是矮，長大後就自己會抽高」，卻時常在孩子進入青春期後，猛然發現他們的孩子比其他同學矮了一大截，才開始採取補救行動，到處打聽轉骨秘方，期盼還來的及讓孩子高人一等！陳欣湄說明，家長間口耳相傳的救高神丹不只轉骨秘方，常見的大骨湯也名列其中，家長對此十分深信，她也曾遇過家長不斷詢問孩子可不可以盡早喝「救高神丹」。陳欣湄糾正家長觀念，指出青少年需要的其實是豐富的鈣質！她解釋，孩子一生中有兩個快速成長期，一個是嬰兒期，一個就是青春期。青春期是骨骼、身高快速成長的時期，這階段也是孩子成長衝刺期，鈣質的需求量達到一生最高峰！但根據國健署調查卻發現，台灣將近100%的國、高中生有鈣質攝取不足的現象，青少年孩子們落入極需鈣質但卻不夠的情況！青少年是該喝卻沒喝的族群！醫師：補鈣不能斷！需每天攝取兩份鮮乳陳欣湄說明，要正常發育，鈣質是重要的營養素；而骨骼成分可分為有機質與無機質，有機質主要成分為蛋白質，幫助骨骼結實具韌性，而無機質主要成分為鈣質，幫助骨骼礦化堅硬、具備承受力，若鈣質不足，將影響骨質密度與骨骼支撐力。陳欣湄說，鮮乳是孩子較容易取得鈣質的飲品，通常都會建議家長要讓孩子飲用鮮乳，但過去的研究資料卻也指出，青少年每天有攝取奶類者竟只有三成！她強調，孩子的骨骼從小時候開始到成年前都在發育，因此補鈣絕對不能間斷，而轉骨秘方是家長心急下採取的「事後治療」的行為！開業營養師程涵宇補充說明，家長使用大骨湯幫助孩童補鈣，其實是錯誤的觀念，若要從大骨湯攝取到一份鮮乳的含鈣量，則須喝上近62.5碗！而青少年究竟需要多少鈣質？程涵宇表示，青少年每日應攝取1200毫克的鈣質，而鮮乳中的鈣質人體較好吸收，建議可早、晚各飲用一份鮮乳，再加上均衡攝取其他食物，就可以補足鈣質需求。

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